Allen Carr est un Anglais qui a réussi à arrêter de fumer après 30 ans de dépendance à la nicotine. Il a exposé ses sentiments dans le livre "An Easy Way to Stop Smoking", qui est rapidement devenu un véritable best-seller.
Avec le produit de la vente de livres traduits dans 70 langues du monde, Allen Carr, avec des personnes partageant les mêmes idées, ouvre une série de cliniques où d'anciens fumeurs aident ceux qui souhaitent surmonter leur passion pourfumée. En choisissant un mode de vie sain, l'écrivain a inventé sa propre façon d'arrêter facilement de fumer Allen Carr.
La principale différence par rapport aux méthodes acceptées pour arrêter de fumer est que les fumeurs savent pourquoi ils ont besoin de fumer, ce qu'une personne obtient si elle abandonne la dépendance. L'auteur déclare qu'il est fondamentalement faux de considérer la dépendance à la nicotine comme une mauvaise habitude. On pose la question aux opposants: pourquoi d'autres habitudes peuvent être facilement abandonnées, mais cela ne fonctionne pas avec le tabagisme. Bien que les signes accompagnant le processus soient extrêmement désagréables: une odeur terrible de la bouche, un arrière-goût désagréable après avoir fumé une cigarette, des dommages évidents pour la santé, ainsi que des coûts matériels considérables, mais les gens continuent de s'adonner à leur passion.
Pourquoi les gens fument-ils
L'auteur dit que la raison des tentatives infructueuses pour arrêter de fumer est une déformation de la psyché humaine, à la suite de laquelle le toxicomane commence à trouver des excuses pour la raison du tabagisme. Le toxicomane reporte indéfiniment la date de l'abandon définitif de l'habitude: demain, à partir de lundi, dans un mois, puis parfois, mais pas maintenant.
La peur d'une personne de devoir changer son mode de vie habituel rend difficile de mettre fin à la dépendance à la nicotine aujourd'hui. Une liste des attentes les plus fréquentes qu'un fumeur utilise pour se justifier est présentée:
- arrêter de fumer entraînera des problèmes de santé;
- prendre du poids sans cigarettes;
- fumer élimine le stress, a un effet calmant; La nicotine
- améliore le goût des aliments;
- la cigarette aide à la communication, à la libération.
En fait, le contraire est vrai. Une personne tombe dans l'esclavage de la dépendance à la nicotine, à laquelle elle n'a pas la force d'abandonner. Comment l'inhalation de fumée de tabac affecte une personne:
- détruit le corps, inhalant constamment de la nicotine. Si une dose d'une substance contenue dans une seule cigarette est injectée dans une veine, le poison tuera instantanément la personne. Avec le tabagisme, la nicotine pénètre dans le corps en plus petites quantités, mais elle n'a également un effet mortel qu'à un rythme plus lent;
- La nicotine réduit l'appétit, interfère avec l'absorption des nutriments. En arrêtant de fumer, beaucoup ressentent une plus grande sensation de faim, qu'ils s'empressent de satisfaire. Le gain de poids se produit en essayant de remplacer l'habitude de fumer par de la nourriture, en mangeant des aliments trop sucrés et gras;
- en interrompant le travail de tout l'organisme, le tabagisme détruit également le système nerveux, augmentant la probabilité de situations stressantes. Un cercle vicieux se découvre: la nicotine contribue à l'apparition de tensions nerveuses et, pour l'éviter, une autre cigarette est fumée;
- les effets de la fumée de tabac sur les papilles et l'odeur sont négatifs et destructeurs. Au fil du temps, un fumeur ne peut tout simplement pas apprécier pleinement le goût du plat;
- dans un établissement non-fumeur, les bouffées de fumée d'une cigarette allumée provoquent inconfort et embarras. L'haleine du fumeur est perçue comme la puanteur d'un cendrier débordant. Les vêtements qui ont absorbé l'odeur de la fumée sont désagréables pour les autres.
Les craintes du fumeur sont illusoires. Une évaluation complète de votre déception, une compréhension de la dépendance à la nicotine, le désir de passer à un mode de vie sain est la condition principale pour arrêter de fumer par vous-même.
Allen Carr déconseille d'utiliser l'expression «arrêter de fumer», car elle est associée à la victime d'une personne sortant d'une dépendance, provoquant l'effet inverse.
Comment se manifeste la dépendance à la nicotine
Lorsqu'une personne allume une cigarette pour la première fois, elle ne suppose pas qu'elle en deviendra accro pour le reste de sa vie. Le corps, sentant un danger mortel, résiste à la toux, aux déchirures, à l'essoufflement.
L'envie de fumer survient dès que la réaction négative du corps est surmontée. Allen Carr appelle la dépendance naissante une sorte de piège à nicotine, dont le dispositif contribue pleinement à maintenir la personne piégée le plus longtemps possible. Les grands fabricants de produits du tabac et de divers accessoires pour fumeurs s'intéressent financièrement à des millions de toxicomanes pour leur apporter des revenus fabuleux grâce à la perte de santé et à la ruine de la vie.
La nicotine est une drogue addictive en un temps record. Lorsque vous fumez une cigarette, chaque bouffée représente une mini dose du narcotique. Le poison pénètre dans la circulation sanguine et le cerveau, provoquant un manque d'oxygène. L'effet de la substance toxique passe après quelques minutes ou heures, une nouvelle portion est donc nécessaire. La posologie doit être progressivement augmentée pour atteindre l'état souhaité.
Elle contribue également à la dépendance au tabagisme, les drogués environnants, qui justifient leur habitude par des raisons illusoires: plaisir, mode, prestige.
Une personne de l'enfance à un niveau subconscient résume la publicité cachée du tabac et des produits à fumer:
- parents dépendants qui fument avec des enfants;
- personnages de films avec une cigarette dans la bouche, regardant des films et des écrans de télévision;
- panneaux publicitaires annonçant des marques de tabac célèbres;
- fait du sport avec les panneaux d'affichage des fabricants de cigarettes;
- bel emballage de produits du tabac, accessoires (cendriers, briquets, embouchures, pipes).
L'anti-publicité médicale ne produit pas l'effet souhaité, imprimant des images terribles des conséquences du tabagisme sur les paquets de cigarettes. Les jeunes considèrent le moment de l'apparition des conséquences comme un avenir lointain, d'autant plus que tous les fumeurs ne contractent pas le cancer du poumon ou la tuberculose.
Principes de base de la méthode
Le moyen le plus simple pour Allen Carr d'arrêter de fumerest de créer l'atmosphère joyeuse qu'une personne ressent après avoir été complètement guérie d'une maladie en phase terminale. Inspiré par le bonheur, une personne peut surmonter toutes les difficultés associées à la décision finale d'arrêter de fumer. Il s'agit d'une approche fondamentalement nouvelle du problème de la dépendance à la nicotine. Après un court laps de temps, l'ancien fumeur passe complètement à un mode de vie sain, l'envie de nicotine et de fumer ne survient plus.
La méthodologie est basée sur un examen plus détaillé du processus de fumage:
- Réalisez que la dépendance à la nicotine n'apporte aucun plaisir.
- La personne comprend qu'elle est, en fait, un vrai toxicomane.
- Chaque cigarette pour l'argent du patient aide à détruire son corps et son âme.
- Personne ne peut forcer une personne à devenir toxicomane. Cette décision appartient à chaque fumeur personnellement.
- Tout le monde comprend parfaitement que fumer crée une dépendance. Après tout, aucun parent ne souhaite que ses enfants deviennent dépendants de la nicotine.
- Il est recommandé de maximiser votre désir d'arrêter de fumer, de changer d'environnement et de faire ce que vous aimez.
Vous ne pouvez pas mettre fin à la dépendance en utilisant une drogue plus faible. Par conséquent, l'utilisation de patchs à la nicotine, de chewing-gum, de pilules est de faible efficacité.
En raison de toute dépendance, une personne veut ressentir du plaisir, mais ce qu'un fumeur s'efforce de faire, en injectant du poison dans son corps à chaque cigarette, les gens ordinaires l'obtiennent sans aucun effort:
- attente de joie de chaque jour vécu;
- bonne nuit de repos;
- manque de culpabilité pour leurs actions;
- bonheur et bien-être;
- économies de matière.
Bien sûr, la méthode d'Allen Carr n'est pas pour tout le monde. 6% des fumeurs qui viennent dans les cliniques ne peuvent surmonter leur dépendance. Mais n'abandonnez pas. Si une méthode échoue, il faut en trouver une autre, une troisième, pour ne pas abandonner jusqu'à la victoire complète.